T.U.V.B Judo-JuJitsu

Ude-Garami : Enroulement de bras
Juji-Gatame : Contrôle en croix
Ude-Gatame : Contrôle avec les bras
Hiza-Gatame : Contrôle avec le genou
Waki-Gatame : Contrôle avec l'aisselle
Hara-Gatame : Contrôle avec le ventre

Ces exercices sont nombreux, à différents degrés de difficulté, et, pratiqués par le Judoka en solitaire ou avec partenaire plus ou moins consentant, tendent tous vers un seul et même résultat : préparer le Judoka au combat.
L'action répétitive des techniques, en totalité ou en partie, est destinée à améliorer la vitesse de leur exécution, la précision des gestes ainsi que leur indispensable coordination, la puissance du mouvement, donc à développer ce qui est indispensable pour un bon niveau et à entretenir la forme acquise.

L'ensemble de ces techniques d'entraînement préparatoire doit être considéré comme des éducatifs.

* Tendoku-Renshyu : C'est la répétition dans le vide de la technique. On l'appelle souvent "le combat contre l'ombre". Cet exercice a pour but d'améliorer la coordination lors de phases techniques complexes, en améliorant la forme de corps.
* Uchi-Komi : C'est un exercice qui consiste à entrer dans le mouvement, c'est la phase qui correspond à la préparation (tsukuri) et au déséquilibre (kuzushi). Il n'y a pas la projection car le mouvement s'arrête avant. Le but est d'acquérir des automatismes si importants dans nos sports puisqu'ils permettent un gain de temps et une amélioration de la vigilance.
* Nage-komi : C'est le complément de l'uchi-komi. Dans cet exercice on accentue le travail sur la projection elle-même (kake). Cela nécessite une bonne maîtrise des brises-chutes de la part de uke car si tori rentre le mouvement avec le plus de souplesse possible, il va accélérer pour projeter avec puissance.
* Sotai-Renshyu : Etude technique souple sur place avec partenaire (qui chute sans résister si l'attaque portée lui paraît bonne)
* Yaku-Soku-Geiko : C'est un exercice où l'on cherche à adapter sa forme de corps et ses capacités techniques au déplacement que suit uke. Tori va maintenant exécuter la technique dans son ensemble avec les trois phases. On peut donner des thèmes précis à ses yaku-soku-geiko.
* Kakari-Geiko : C'est un système d'attaques / défenses dans lequel Tori attaque sans appréhension et Uke cherche uniquement à défendre par ses qualités de déplacements, par des contres. Tori va développer son sens de l'attaque et uke celui de la défense.
* Randori : Exercice libre forme d'entraînement du combat sans arbitre ni vainqueur ni perdant
* Shiai : Compétition
* Kata : L'art du Judo n'est pas complet sans la connaissance du Kata.

Ce Kata doit être démontré dans l'esprit de l'application idéale des règles théotique des projections.
Selon son créateur, Jigoro Kano, il couvre trois directions d'étude :
- l'attaque et la défense en Judo debout
- les mouvements du corps (Tai-sabaki)
- les déplacements (Shintai).
C'est le seul kata dans lequel les mouvements sont démontrés des deux côtés, en symétrie et en alternance.
Tori et Uke doivent s'attacher à les exécuter en fluidité d'un bout à l'autre du Kata, sans précipitation ni brutalité, dans un esprit de sincérité et de confiance réciproque.

* Le déroulement du combat :
Les combattants doivent effectuer le salut debout (ritsureï) avant d'entrer dans la surface de combat.
Ils se saluent au signal de l'arbitre avant qu'il annonce hajime (début du combat).
Si l'arbitre annonce matte (pause), les combattants retrouvent la place qu'ils occupaient au début du combat.
Au sol, s'il y'a une blessure alors que l'un des compétiteurs contrôle l'autre, l'arbitre interrompt le combat en annonçant sonomama.
Il replace les compétiteurs dans la même position avant l'interruption et annonce yoshi pour que le combat reprenne comme s'il ne s'était rien passé.
L'arbitre annonce soremade à la fin du combat (fin du combat).
Désormais, s'il y'a égalité parfaite à l'issue du combat, le principe de l'avantage en or est appliqué : le premier avantage marqué désigne le vainqueur.

* Les avantages :
On considère que la projection nécessite 4 critères d'exécution.
S'il y a ces quatre critères, l'arbitre annonce l'avantage parfait : ippon, et cela va ensuite en décroissant au fur et à mesure que l'on enlève un des critères de réussite.


Les avantages ne se cumulent pas, excepté les waza-ari ; en effet, deux waza-ari valent un ippon (l'arbitre annonce waza-ari-awazete-ippon).

* Les Immobilisations :
Les immobilisations sont des techniques de contrôle au sol.


Au sol, si un combattant subit une technique de clé de bras ou un étranglement et qu'il abandonne, celui qui a porté la technique est désigné vainqueur par ippon.

* Les Pénalités :
Chez les benjamins et minimes, il existe un avertissement gratuit pour une faute commise soit dans le cadre technique soit dans le cadre de l'éthique.
La deuxième faute engendre une pénalité qui donne un avantage pour l'adversaire.
Chez les cadets, juniors, seniors, les pénalités sont attribuées directement.
Deux types de fautes existent : fautes légères et fautes graves.
Fautes légères : shido.

Fautes graves : hansoku-make.

Il y a 3 shido avant disqualification.
Les trois arbitres doivent se consulter pour attribuer la disqualification.
Si on disqualifie un combattant par une succession de pénalités, le combattant pourra continuer la compétition s'il est repêché.
Par contre, s'il est disqualifié directement pour une faute grave, il ne pourra pas continuer.
Premier shido : koka pour l'adversaire.
Deuxième shido : yuko pour l'adversaire.
Troisième shido : waza-ari pour l'adversaire.
Quatrième shido : consultation des arbitres, hansoku-make, ippon pour l'adversaire.

* Les Termes :

Hajime et soremade (début et fin du combat).
Matte (pause dans le combat).
Kachi (désignation du vainqueur).
Hikiwake (égalité).
Hantei (décision après golden score).
Koka (3 points).
Yuko (5 points).
Waza-ari (7 points).
Ippon (10 points).
Osae-komi (début d'immobilisation).
Toketa (fin d'immobilisation).
Sonomama (interruption du combat au sol)
Yoshi (reprise du combat au sol)

* Les positions (shiseï) :
Il existe des positions dites naturelles et d'autres dites de défenses.
Shizen-hontaï : Position naturelle debout pieds écartés comme la largeur des épaules. Les articulations ne doivent pas être rigides.
Migi-shizentaï : Position naturelle à droite (pied droit un peu avancé).
Hidari-shizentaï : Position naturelle à gauche (pied gauche un peu avancé).
Jigo-hontaï : Position défensive en fléchissant les articulations, on abaisse son centre de gravité en sortant le ventre vers l'avant (hara).
Migi-jigotaï : Position défensive droite (pied droit plus avancé).
Hidari-jigotaï : Position défensive gauche (pied gauche plus avancé).
Kiba-dachi : Posture défensive avec les jambes écartées sur la même ligne et les pieds parallèles (posture du cavalier).

* Les déplacements (shintaï) :
Il existe deux types de marche.
Ayumi-ashi : La marche normale. C'est une marche avec pas alternés comme la marche naturelle de Monsieur tout le monde.
Tsugi-ashi : Les pas chassés. C'est une marche avec pas glissés, la jambe arrière suit le déplacement de la jambe avant mais sans jamais la dépasser.
Durant l'exécution technique, Tori utilise constamment les taï-sabaki. On entend souvent par ce terme la rotation du corps.
Mais ce mot est beaucoup plus large puisqu'il désigne tous les mouvements du corps que fait Tori pendant sa technique.

* Les saisies :
Les saisies sont appelées kumi-kata en japonais.
Il existe des kumi-kata classiques et d'autres plus libres.
La saisie à droite : La main droite de tori saisit le revers gauche de uke au niveau de sa clavicule avec le pouce à l'intérieur du jujitsugi et les quatre doigts à l'extérieur. La main gauche de tori saisi la manche de uke à différents niveaux selon la technique qu'il s'apprête à faire.
Attention !!!
La prise de manche est bien codifiée puisque la prise pistolet et la prise avec les doigts à l'intérieur de la manche sont sanctionnées d'un shido pour saisies illégales.
La saisie à gauche : Elle consiste tout simplement en un changement des positions expliquées ci-dessus.
Les saisies plus libres sont plus souvent employées en compétition car elles permettent l'utilisation de techniques moins orthodoxes. On peut par exemple saisir en croisant ou en ayant les deux mains du même côté du kimono.

Attention !!!
Les règles d'arbitrage stipulent que les saisies croisées doivent être maintenues au maximum pendant 5 secondes sans attaquer sinon on est sanctionné d'un shido (koka pour l'adversaire).