Le Salut

Le Salut
Le salut est la marque traditionnelle du respect que l'on témoigne au partenaire et au lieu d'entraînement, le Dojo.
Le respect mutuel entre les deux partenaires est la condition sine qua none d'un travail fructueux qu'ils accompliront ensemble.
Car chacun doit se sentir concerné par le travail de l'autre selon le principe : "prospérité et entraide mutuelle". En particulier, lorsque le judoka sert de support pour le travail de son partenaire, il ne doit pas être passif, mais toujours adopter une attitude juste, propice à la découverte du geste pur pour l'autre, de la sensation parfaite du mouvement.
Il s'effectue pour le cérémonial de début et fin de cours ainsi que dans le cadre du travail au sol.
Il s'effectue en arrivant et en quittant le tatami.
Il sert également pour l'étude et le travail des projections.
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# Posté le lundi 14 mai 2007 10:52

Modifié le lundi 14 mai 2007 17:25

L'Echauffement

Direction le tatamis, il est nécessaire de faire un échauffement avant de pratiquer une activité sportive.

L'échauffement ne doit pas être trop faible :
- risque de blessures ni trop élevés
- pré fatigue, affaiblissements des réserves d'énergies.
Il doit durer entre 15 et 30 minutes.

Les effets bénéfiques sont : augmentation du rythme cardiaque se qui prépare le coeur à faire des efforts soutenus. La hausse de la température provoque une dilatation des vaisseaux sanguins ce qui amènent plus de sang donc plus d'oxygène aux muscles. La bonne mise en condition du muscle et des articulations contribuent à réduire les risques de blessures

Ne pas oublier de boire régulièrement !!!
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# Posté le lundi 14 mai 2007 10:54

Modifié le lundi 14 mai 2007 17:32

Les Mouvements de Jambe - Ashi Waza

Les Mouvements de Jambe - Ashi Waza
Okuri-Ashi-Barai : Balayage des 2 pieds avancés
Harai-Tsuri-Komi-Ashi : Balayage du pied en pêchant
O-Uchi-Gari : Grand Fauchage intérieur
Ko-Soto-Gari : Petit Fauchage extérieur
Ko-Uchi-Gari : Petit Fauchage intérieur
O-Soto-Gari : Grand fauchage extérieur
O-Soto-Otoshi : Grand renversement extérieur
Uchi-Mata : Fauchage intérieur
Ko-Soto-Gake : Petit accrochage extérieur
Sasae-Tsuri-Komi-Ashi : Blocage du pied en pêchant
O-Guruma : Grand Enroulement
Hiza-Guruma : Roue autour du genou
Ashi-Guruma : Enroulement sur la jambe
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# Posté le lundi 14 mai 2007 10:55

Modifié le lundi 14 mai 2007 17:35

Les Mouvements de Hanche - Koshi Waza

Les Mouvements de Hanche - Koshi Waza
O-Goshi : Grande Bascule de Hanche
Hane-Goshi : Hanche percutée
Harai-Goshi : Hanche fauchée
Uki-Goshi : Hanche flottée
Koshi-Guruma : Enroulement sur la hanche
Tsuri-Komi-Goshi : Hanche pêchée
Sode-Tsurikomi-Goshi : Hanche pêchée en soulevant au coude
Tsuri-Goshi : Hanche soulevée
Ushiro-Goshi : Contre de hanche arrière
Utsuri-Goshi : Contre de hanche avant
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# Posté le lundi 14 mai 2007 10:58

Modifié le lundi 14 mai 2007 17:37

Les Mouvements d'Epaule - Te Waza

Les Mouvements d'Epaule - Te Waza
Ippon-Seoi-Nage : Projection par dessus l'épaule
Morote-Seoi-Nage : Chargement à l'aide des 2 mains
Seoi-Otoshi : Renversement par l'épaule
Kata-Eri-Seoi-Nage : Chargement par un côté avec revers
Fumi-Komi-Seoi-Nage : Ippon-seoi-nage avec la jambe droite à l'extérieur
Kata-Guruma : Roue autour des épaules
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# Posté le lundi 14 mai 2007 11:00

Modifié le lundi 14 mai 2007 17:44